发布日期：2024-10-14 15:51    点击次数：70

拒却是生活中弗成幸免的一部分 。我经常与我的患者共享丝袜高跟，若是他们想要幸免拒却，那么他们必须完全幸免东说念主际关系，因为这是无法遮蔽的实践。咱们对拒却的响应受到依恋作风、拒却的类型（来自东说念主际关系、生活事件等）、被拒却的东说念主以及拒完竣咱们的影响等多方面成分的影响。

关于那些具有不安全依恋作风的东说念主来说，他们经常以为我方弗成人、莫得价值和不及，因此对拒却的战栗和被拒却的影响更为利害。

拒却为何会形成伤害呢？在一项测量对社会摒除的神经响应的盘收用，大脑系统的某些区域显露出昭着的激活。效能标明，咱们的拒却经历与体魄难受相似，齐会影响大脑的内源性阿片类药物系统。由于咱们东说念主类的基本需求包括社会收受和相关，当这些需求受到防止时，确乎会受到伤害。

在《也许你应该和某东说念主谈谈》一书中，洛里·戈特利布（Lori Gottlieb）解释说，这种伤害感深深植根于咱们的进化历史。咱们一直生活在诱骗社会中，而在大部分历史中，咱们一直依赖这些群体来生涯。她指出：“当有东说念主拒却咱们时，有一个相配原始的部分，那即是它违犯了咱们以为生涯所需的一切。”

当咱们的东说念主际关系受到防止时丝袜高跟，咱们经常会感到利害的悲痛、耻辱和失望，这是不错交融的。尽管这些感受可能会激勉一些厄运，但咱们需要尽最大起劲来措置它们。

以下是应付拒却的八种方法：

进修收受： 不要深陷于念念考为什么会发生、它是何如发生的或者它不应该发生的，而是坐下来收受它确乎发生了。感奋哑忍这种不适，了解它带来的情感、它对你触发的是什么，以及你想在生活中出现和成为什么样的东说念主。

处理你的感受并与价值不雅相关： 意志到正在唤起的嗅觉，并念念考它们与您的价值不雅之间的关系。举例，若是您被伴侣拒却，承认因为您高度疼爱相关和亲密关系，是以您可能会感到悲痛和失望。再行构建并转动你的心态，以贯穿到你对更高阶价值不雅的自爱感。

不要只眷注失去的东西，扩大视线考虑所需和应得的东西： 咱们经常倾向于将事情看作是针对个东说念主的，并在被拒却后感到受伤。让我方念念考哪些需求莫得得到欢乐以及您翌日想要和需要什么。偶然这需要天真考虑并考虑 B、C或D野心。

善待我方： 当您承认厄运并为亏欠感到悲痛时，请给我方善意且豪阔真贵心的复旧和荧惑。举例，你不错说：“此刻我正在拒抗。基于对我来说进军的事情，我有这种嗅觉是不错交融的，我尊重我方和我的需求。”

不要让拒却来界说你： 拒却并不代表您的力量或价值。这是一种东说念主类阵势，因为咱们有过多的需乞降渴望。请记着，您并不合乎每个东说念主，每个东说念主也不合乎您。正如你有选拔性并评判别东说念主不异，其他东说念主也会这么作念。此外，并不是总共事情齐会如你所愿，因为咱们对大大齐事情的闭幕力有限。您弗成幸免地不错选拔何如选拔四肢以及是否决定带着自信和自我价值感前进。

对渴望和依恋感意思意思： 防范它们是什么。意志到你的“应该”、“应该”和“必须”是否会让你处于被拒却或拒却的境地。举例，你可能需要推崇出更大的天真性和包容性，以便你轻视应付情况和东说念主们的推崇并不如你所渴望的那样。

无论发生什么，齐要不断展现我方： 保握应酬相关对健康有昭着的公道。遮蔽东说念主际关系和拒却的东说念主经常会出现稳妥不良的四肢，举例自我阻滞、市欢别东说念主、不设定畛域或抒发我方的需求。若是你剖析拒却是生活的一部分，那就无法幸免。当事情发生时要积极主动。通过承担风险并向我方确认注解您不错灵验应付拒却或遭受的任何其他挑战，不时大踏口头缔造您的信心和韧性。

从你的经历中罗致申饬： 从咱们的阅历中总能学到一些东西。您可能会更好地交融为什么您莫得赢得提升，为什么您的一又友对您的四肢感到失望，或者为什么您的孩子倏得与您提议。这些课程有助于更好地了解我方，促进个东说念主成长和改善翌日。

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拒却不是要幸免的，而是要被防范到、被交融并从中学习的。厄运不错斥地一条通往“更强的稳妥力并更好地与你的价值不雅和对你来说最进军的事情相关起来”的说念路。收拢时机，因为这是最佳的成长和学习契机丝袜高跟，有助于成为最佳的我方。

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