发布日期：2024-10-30 11:26    点击次数：105

秋天的阴寒与干燥让东说念主们的饮食需求发生了变化，躯壳需要更多的预防和更正。跟着气温的裁汰，东说念主们启动瞩目滋养肺部、增强免疫力、保护肝脏和促进肠胃的消化健康。在这季节里，有一种时令蔬菜非常符合多吃大奶人体艺术，那即是——茼蒿。

茼蒿，又叫“菊花菜”，带有幽香，口感特有，属于秋冬季节的应季菜。它不仅可口可口，还具有多种养分价值，对健康的多方面成心。

1. 补钾补硒：茼蒿富含钾，有助于保管体液均衡和神经传导，符合出汗较多的东说念主补充膂力。此外，茼蒿中的硒元素也有助于增强免疫力，防卫癌症。

2. 排毒解毒：茼蒿含有丰富的膳食纤维，不错匡助肠胃蠕动，促进排毒，幸免便秘。

3. 润肺护肝：茼蒿的幽香和凉润特色能养肺、缓解咳嗽大奶人体艺术，还能调节情态、保护肝脏。

4. 通便减脂：它的热量低，富含粗纤维，频繁食用可促进代谢，对念念保合手体重的东说念主杰出友好。

接下来，共享三说念茼蒿的家常菜谱，不仅可口，还能助你罅隙给与养分。

食谱一：蒜蓉茼蒿炒虾皮

食材准备：茼蒿300克，虾皮50克，蒜3瓣，食用油、盐适量，

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作念法措施：

1. 茼蒿摘去老叶，清洗干净，沥干水分，切成5厘米长的段备用；虾皮用温水泡5分钟，洗净去除杂质，控干水分；蒜切成细末备用。

3. 热锅凉油，放入蒜末小火爆香，然后加入虾皮翻炒出香味，倒入茼蒿，大火快速翻炒1-2分钟，加入适量盐调味，出锅即可。

这说念菜肤浅快手大奶人体艺术，保留了茼蒿的幽香和脆嫩，虾皮的咸香恰到刚正地提高了口感。茼蒿和虾皮的搭配还能补钙补钾，终点符合老东说念主和孩子食用。

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