发布日期：2024-12-03 13:20    点击次数：178

跟着当代生存节律的加速，女性的躯壳每每濒临着多种健康问题，如气血不及、头发干枯、观点暧昧等。为了保合手躯壳的健康与艳丽，饮食调整显得尤为报复。黑豆行动一种养分丰富的食材，具有极高的保健价值，尤其对女性有着独到的滋补作用。黑豆含有丰富的植物卵白、矿物资、维生素和抗氧化身分，简略灵验匡助女性补充气血、养护肝肾亚洲色图 偷拍自拍，滋养肌肤，而且具有护发、益眼的功效。通过常食黑豆制成的各式汤品和饮品，如黑豆黑芝麻豆乳、黑豆红枣枸杞汤、黑豆花生莲藕猪骨汤等，不错匡助女性调整躯壳，达到滋补养颜的后果。

一、黑豆黑芝麻豆乳

材料：黑豆：50克；黑芝麻：30克；糖（可选）：适量；净水：适量

才智：

1. 浸泡黑豆：黑豆提前浸泡8小时以上，最佳是晚上泡好，第二天早上使用。浸泡的时代越长，黑豆更容易煮烂，豆乳口感更玄虚。

2. 清洗黑豆和黑芝麻：浸泡后的黑豆取出亚洲色图 偷拍自拍，清洗干净，去掉杂质。黑芝麻也不错清洗一下，确保莫得杂物。

3. 炒香黑芝麻：将黑芝麻放入干净的锅中，用小火将黑芝麻炒香。炒至黑芝麻运行弹跳，懒散出香气即可，驻守火候，不要炒焦。

4. 准备豆乳机或搅动机：将浸泡后的黑豆与炒香的黑芝麻一同放入豆乳机或搅动机中。不错字据个东说念主的喜好颐养黑豆和黑芝麻的比例，加多黑芝麻的量会让豆乳的口感愈加香浓。

5. 加入适量水：向豆乳机或搅动机中加入适量净水，一般水量为豆类的3-4倍，依据个东说念主口感不错适量增减。

6. 启动搅动：启动豆乳机，袭取“豆乳”功能。若是使用搅动机，启动高转速搅动2-3分钟，直至豆乳通盘磨细、浓稠。

7. 过滤豆渣：豆乳搅动完成后，用纱布或豆乳过滤袋过滤掉豆渣。若可爱口感更玄虚，不错多过滤几次，直到豆乳融会限制。

8. 加热豆乳：将过滤后的豆乳倒入锅中，用小火加热至欣慰，搅动均匀。此时不错字据个东说念主口味加入适量糖，调成甜豆乳，链接加热2-3分钟即可。

温馨指示：

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(1) 浸泡时代：黑豆需要提前浸泡，这么不仅能去除部分苦涩味，还能匡助豆乳愈加玄虚、顺滑。

(2) 炒芝麻：炒香黑芝麻是关节才智，炒至香味扑鼻，但不要炒焦。黑芝麻简略升迁豆乳的风姿和养分价值。

(3) 水量颐养：豆乳的水量不错字据个东说念主口感颐养。若是可爱豆乳浓稠，不错减少水量；若是可爱稀小数的口感亚洲色图 偷拍自拍，不错适量加多水量。

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