发布日期：2025-04-15 22:24    点击次数：70

提到癌症探花 91，

好多东谈主齐发怵

不外，这可怕的癌症，

也有“怕”的东西！

世界卫生组织屡次指示

近一半的癌症齐可着重

而在这些可着重的癌症中

80%齐与生活样貌相关

保捏健康的生活样貌

确凿不错“赶跑”好多癌症

AI制作

一

保捏健康体重：可缩小17种癌症风险！

伸开剩余89%

1

数据警示

✅ BMI每增多1kg/m²，癌症风险显耀高潮。

✅ 关联癌症： 子宫癌、甲状腺癌等17种。

2

算作指南

✅ 办法值：BMI收敛在18.5～23.9 kg/m²，男性腰身<90厘米，女性<85厘米。

✅ 科学减重：逐日30分钟有氧怒放（如快走、骑行），每周2~3次力量磨练，搭配低脂高纤维饮食。

图库版权图片

二

科学饮食：从"口"堵截致癌源

1

千般化膳食，记得防癌口诀

✅ 少食多餐、少盐多淡： 逐日盐摄入≤5克，幸免腌制食物（如腊肠、火腿）中的亚硝酸盐。

✅ 少烫多温、少熏多炒：高温烧烤、煎炸易产生苯并芘；霉变食物（如花生）含黄曲霉毒素，务必丢弃。

✅ 蔬果为主： 逐日300~500克蔬菜、200~350克生果，膳食纤维可缩小结直肠癌风险。

2

多喝水，稀释致癌物

1.5~2升/天，保证每半个小时喝水一次 → 缩小膀胱癌风险。

图库版权图片

三

规则怒放：激活免疫力，扼制癌细胞

1

黄金30分钟：逐日怒放 → 患癌风险↓。

午夜电影地址

✅ 有氧：快走/游水/跳操等→ 防乳腺癌、结直肠癌。

✅ 无氧：每周2~3次力量磨练（如哑铃/弹力带）→ 增强代谢。

2

久坐警示：每小时起身算作5分钟→减少代谢概述征风险。

图库版权图片

四

隔离烟酒：堵截致癌“双刃剑”

1

戒烟恒久不晚

抽烟者肺癌风险口角抽烟者的15~30倍，戒烟10年后风险可降50%。电子烟一样无益，需透顶隔离。

2

限酒护肝防癌

乙醇代谢物乙醛为1类致癌物，男性逐日乙醇≤25克（约啤酒750ml），女性≤15克。

图库版权图片

五

环境与算作防护：逃避隐形风险

1

工作防护

从事化工、石棉、印染等行业者，需严格佩戴防护装备，按期筛查肺癌（低剂量螺旋CT）、皮肤癌（紫外线防护）。

2

收敛晒太阳

逐日10~20分钟日照可促进维生素D合成，缩小结肠癌、乳腺癌风险，但需幸免暴晒。

3

阻断感染源

✅ 接种 HPV疫苗（适龄男性、女性）、 乙肝疫苗。

✅ 使用公筷着重幽门螺杆菌，并按期检测。

AI制作

六

心绪退换：抗癌"良药"

减压三法：

✅ 酬酢搭救：加入谀媚团体或心绪想象，宣泄负面情愫。

✅正念磨练 ：逐日10分钟冥思或瑜伽，缩小皮质醇水平，不错匡助缓解压力、退换情愫。

✅ 培养意思：怒放、绘图、园艺等匡助转化畏怯。

图库版权图片

七

按期筛查：早诊早治，提升生活率

1. 高危东谈主群专项筛查

✅ 肺癌：抽烟者、工作显露者，每年一次低剂量CT。

✅ 乳腺癌：40岁以上女性，钼靶+超声汇集查验。

✅ 肝癌：乙肝佩带者，每半年一次超声+甲胎卵白检测。

2. 防癌体检≠世俗体检

✅ 胃癌/食管癌：提倡40岁起按期作念胃镜查验。

✅ 结直肠癌：提倡50岁起按期作念肠镜查验。

防癌无捷径，算作在当下！

从健康生活样貌到按期筛查，

每一步齐是对人命的表露。

世界肿瘤防治宣传周

2025年4月15-21日是

第31个世界肿瘤防治宣传周。

本年宣传周主题是“科学防癌 健康生活”。

抽奖算作

为了让全球好勤学点科普学问

趁机中点小奖

此次咱们来个抽奖算作！

算作截止时分为2025年4月21日23点59分

礼品包括保温杯和雨伞，迅速来插足吧

包邮哦~

温馨指示：本次算作限于广东省内探花 91，非广东省地址不予邮寄，敬请原宥！

发布于：北京市

---